Publié dans :"2025 - Juillet"

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  Règles spéciales pour les débutants au golf

  Publié dans: Techniques & Stratégies

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  Le golf, un plaisir accessible dès vos premiers pas sur le parcours Vous rêvez de découvrir le golf mais vous craignez des règles trop complexes, des parties trop longues ou un niveau trop élevé pour débuter sereinement ? Rassurez-vous : chez EGF, nous pensons que chaque joueur mérite de vivre ses premières expériences de golf avec plaisir, simplicité et confiance. C’est pourquoi nous avons mis en place des règles spéciales pour débutants, pensées pour vous accompagner dans vos premières...

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  Sous la Surface : Le Secret Invisible des meilleurs Swings

  Publié dans: Techniques & Stratégies, Golf & Santé

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  Et si la clé d’un swing puissant, fluide et naturel ne résidait pas dans la force… mais dans la détente ?Il existe un secret que peu de joueurs maîtrisent vraiment, pourtant bien connu des plus grands champions : la capacité à  Et si la clé d’un swing puissant, fluide et naturel ne résidait pas dans la force… mais dans la détente ?Il existe un secret que peu de joueurs maîtrisent vraiment, pourtant bien connu des plus grands champions : la capacité à relâcher profondément ses muscles pendant...

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  Et si ce n’était pas un problème technique…

  Publié dans: Techniques & Stratégies, Golf & Santé

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  Vous arrive-t-il de sentir vos mains se crisper, votre souffle se bloquer, ou une montée de doute juste avant d’exécuter un coup important ? Vous n’êtes pas seul. Ce que beaucoup prennent pour un défaut technique est, dans la majorité des cas, une réaction émotionnelle incontrôlée. Au cœur de cette réaction : l’amygdale, le centre de gestion des émotions du cerveau. Lorsqu’elle perçoit un risque (réel ou imaginaire), elle active un mécanisme de défense ancestral : blocage musculaire, perte...

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  Ce que votre Swing ne Dit Pas : Dépasser les Blocages Émotionnels grâce au MRP Golf®

  Publié dans: Techniques & Stratégies, Golf & Santé

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  Combien de fois avez-vous ressenti cette crispation subtile, ce doute insidieux ou cette boule dans la gorge juste avant de frapper un coup important ? Vos mains deviennent dures, vos épaules se figent, et soudain... votre swing n’a plus rien de fluide. Beaucoup de golfeurs pensent que leurs erreurs viennent d’un défaut technique. Pourtant, les recherches et l’expérience de terrain montrent qu’environ 70 % des coups ratés sont en réalité liés à une réponse émotionnelle du système nerveux,...

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  Libérer le Centre : Débloquer le Geste en Apaisant l’Émotion avec le MRP®

  Publié dans: Techniques & Stratégies, Golf & Santé

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  Pourquoi un swing qui semblait naturel hier devient-il crispé et laborieux aujourd’hui ? Pourquoi certains coups, pourtant simples à l’entraînement, deviennent-ils impossibles en situation réelle ? La réponse se cache rarement dans la technique pure. Elle est souvent plus profonde, plus invisible : une mémoire émotionnelle négative, activée à l’insu du joueur, verrouille son corps et perturbe son geste. Lorsqu’un golfeur retrouve une situation déjà vécue — un coup raté, un contexte sous...

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  Le Swing Compensé : Quand le Corps Parle à la Place du Conscient

  Publié dans: Techniques & Stratégies, Golf & Santé

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  Un swing ne ment jamais.Chaque mouvement, chaque tension, chaque compensation raconte l’histoire d’un état intérieur : celui d’un corps qui s’adapte, souvent inconsciemment, à une émotion non régulée. La plupart des golfeurs pensent qu’ils doivent corriger leur technique. Mais ce qu’ils appellent une « faute de swing » n’est bien souvent que la conséquence visible d’un déséquilibre invisible : une émotion non traitée, une mémoire du corps, un centre d’énergie verrouillé. Quand l’amygdale...

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  Pull Through à la poulie – Spécial Golf

  Publié dans: Exercices physiques

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  Dans un swing de golf, la puissance ne vient pas uniquement des bras ou des épaules. Elle naît du sol, se propage à travers les jambes, les hanches, puis le tronc — c’est ce qu’on appelle la chaîne postérieure.Pour exploiter pleinement cette source d’énergie, il est essentiel de renforcer les muscles clés qui stabilisent et propulsent le corps… et c’est là que le pull through à la poulie entre en jeu. Cet exercice, souvent sous-estimé par les golfeurs, est pourtant l’un des plus efficaces...

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  Extension de la hanche à la poulie – Spécial Golf

  Publié dans: Exercices physiques

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  Dans le swing de golf, la stabilité du bassin et la poussée au sol sont des éléments clés pour générer de la vitesse tout en protégeant la colonne vertébrale. Pour cela, il est indispensable de renforcer la chaîne postérieure, notamment les fessiers et les ischio-jambiers — moteurs puissants souvent négligés dans l’entraînement des golfeurs. L’extension de hanche à la poulie basse est un exercice ciblé qui permet de travailler ces muscles en isolation, dans une posture proche de celle du...

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  Rotation du buste avec élastique

  Publié dans: Exercices physiques

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  Dans un swing de golf, la rotation du buste est l’un des moteurs fondamentaux de la puissance et de la précision. Elle permet de stocker de l’énergie en backswing, puis de la libérer avec contrôle et vitesse à l’impact.Mais pour que cette rotation soit efficace, encore faut-il qu’elle soit stable, fluide, et bien dissociée du bas du corps. Les rotations du buste avec élastique sont un exercice fonctionnel puissant pour les golfeurs, car elles reproduisent le geste de rotation du swing tout...

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  Rowing debout en unilatéral avec élastique

  Publié dans: Exercices physiques

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  Un swing stable et puissant repose sur un dos fort, mobile et bien équilibré. Trop souvent négligés, les muscles du haut du dos jouent pourtant un rôle clé dans la posture à l’adresse, la rotation du buste, et le contrôle du club dans la phase d’accélération. Le rowing à un bras avec élastique est un exercice simple, accessible, mais redoutablement efficace pour les golfeurs. Il permet de renforcer les muscles posturaux, de corriger les déséquilibres liés à la latéralisation du swing, et de...

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  Renforcez vos épaules pour un swing plus stable et fluide

  Publié dans: Exercices physiques

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  Le renforcé des épaules assis avec élastique est un excellent exercice pour les golfeurs qui souhaitent renforcer les deltoïdes sans sursolliciter la sangle abdominale. En position assise, vous vous concentrez davantage sur la force et la stabilité des épaules, éléments essentiels pour un swing puissant, stable et sans douleur. Des épaules bien développées permettent de mieux contrôler la montée du club, d'assurer une transition fluide dans le downswing, et surtout de protéger les...

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  Oiseau avec élastique : un renforcement clé pour les épaules du golfeur

  Publié dans: Exercices physiques

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  L’oiseau avec élastique, ou élévation latérale buste penché, est un exercice simple mais redoutablement efficace pour renforcer les deltoïdes postérieurs, souvent négligés. Pour un golfeur, c’est un mouvement essentiel pour stabiliser l’arrière de l’épaule, améliorer la posture à l’adresse, et éviter les blessures liées à la répétition du swing. Un bon équilibre entre l’avant et l’arrière de l’épaule permet une rotation fluide du buste, un meilleur contrôle du club et une réduction des...

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