La POSTURE en golf ou "Votre swing mérite une bonne adresse"

Commençons aujourd’hui par : La posture juste, clé d’un swing fluide chez les joueurs seniors

À mesure que les années passent, tensions musculaires, douleurs lombaires, instabilité et perte de relâchement s’invitent dans le quotidien… et dans le swing.

Ces perturbations modifient la fluidité du geste, réduisent la régularité et fatiguent le corps.

La Technique MRP Golf® apporte une réponse simple, profonde et durable : libérer les tensions inutiles pour restaurer un swing naturel, puissant et sans effort.

"Une découverte née de l'observation du mouvement"

Entre 2010 et 2015, Lionel Bérard, fondateur de l’Ecole du Golf Français, observe un phénomène frappant chez les joueurs seniors :

plus de 90 % adoptent une posture trop inclinée, calquée sur celle des professionnels.

Résultat : la colonne se comprime, la respiration se bloque, les tensions s’accumulent.

En redressant légèrement cette posture, tout change :

• la mécanique interne se réorganise, le corps fonctionne plus naturellement,
• les tensions se dissipent,
• l’équilibre se rétablit…
• et le club revient plus efficacement dans la balle.   

Décharger les chaînes musculaires postérieures devient alors une clé majeure pour prévenir les douleurs lombaires et simplifier le backswing. 

MRP Golf® : rééduquer le corps pour mieux jouer

La Technique MRP Golf® est une véritable méthode de rééducation psychocorporelle. Elle apprend au joueur à identifier et désamorcer les tensions excessives qui parasitent son geste.

L’objectif : retrouver une utilisation juste du corps, respectueuse de sa structure naturelle et de son évolution avec l’âge.

Comme le rappelle Lionel Bérard : « L’usage de techniques peut favoriser la longévité de sa forme physique et mentale ou, au contraire, lui nuire. »

Dans la vie comme au golf, nos habitudes posturales s’installent : épaules crispées, tête projetée, dos arrondi ou creusé, bassin verrouillé, respiration bloquée, appuis figés…

Autant de réflexes qui perturbent le swing et épuisent le corps. 

La Technique MRP Golf® redonne au joueur un véritable mode d’emploi pour retrouver amplitude, stabilité, coordination et relâchement.

Déprogrammer le corps : comment se déroule une séance ?

Une séance MRP Golf® se construit en trois temps.

1. Suspendre la réaction automatique

ace à une balle, une consigne ou une situation stressante, le joueur apprend à ne pas répondre immédiatement. Cette pause évite de replonger dans les schémas habituels : crispation, contrôle excessif, mains dures, lombaires verrouillées.

2. Penser différemment avant d’agir

Le joueur visualise un mouvement plus juste : colonne longue, nuque libre, hanches mobiles, bassin stable mais souple, respiration fluide. Une manière de réorienter le système nerveux avant même le geste.

3. Simplifier, ressentir, réorganiser

Les exercices commencent sans balle, centrés sur la prise de conscience du fonctionnement naturel du corps. Puis ils deviennent spécifiques : installation à l’adresse, synchronisation bras/épaule, transition backswing–downswing, rotation du bassin, équilibre en finish…

Pour qui ?

Pour tous les golfeurs

Inspirée notamment de méthodes psychosensorielles comme la méthode Alexander, ou Feldenkrais, déjà reconnue pour ses effets sur les douleurs chroniques, les troubles de la coordination ou encore l’usage de la voix, la technique MRP Golf® est particulièrement adaptée aux joueurs :

• raides ou crispés
• qui compensent par la force
• stressés ou anxieux
• trop contrôlant
•  en perte de mobilité
•  en convalescence
• fatigués par l’irrégularité malgré une pratique fréquente
•  débutants cherchant un apprentissage naturel 

Comment l’intégrer dans sa pratique ?

Dans le MRP Golf® :

•  le travail postural s’intègre à chaque routine, du putting au driving
• des séances dédiées permettent de corriger les habitudes corporelles
• des exercices sensoriels guident vers un usage plus libre du corps
•  des ateliers sur parcours affinent l’intégration
• le centre d’énergie, les épaules et le bassin sont placés au cœur de l’organisation du swing

Chaque élève apprend à devenir autonome, à repérer ses anciens schémas et à revenir à un fonctionnement fluide et naturel.

Conclusion

La Technique MRP Golf® dépasse largement le cadre du coaching technique.

C’est une éducation à l’usage naturel du corps, accessible à tous. Appliquée au golf, elle libère le mouvement, réduit les douleurs, rétablit la fluidité et ouvre la voie à un jeu plus harmonieux. Un golf où l’on n’est plus contraint par la technique… mais porté par la nature même de son corps.