Le golf est un sport exigeant pour la colonne vertébrale. Chaque swing sollicite fortement les lombaires, les hanches et le tronc. Sans entretien régulier de la souplesse et du relâchement, les tensions s’accumulent et favorisent les douleurs, en particulier les lombalgies. Prévenir ces contraintes ne passe pas uniquement par la technique, mais aussi par une routine d’exercices simples, accessibles et efficaces. Ces mouvements visent à restaurer la mobilité naturelle, relâcher les tensions et...

Le golf est souvent perçu comme un sport doux, accessible à tous et peu agressif pour le corps. Pourtant, derrière cette image paisible se cache une réalité bien différente : les mouvements répétitifs, les postures prolongées et les déséquilibres biomécaniques peuvent entraîner des douleurs chroniques, notamment au dos, aux épaules, aux coudes ou encore aux genoux. Ce ne sont pas les balles frappées qui causent les blessures, mais la manière de le faire — encore et encore — sans conscience...

Le Scramble est l’un des formats de jeu les plus appréciés au golf, aussi bien par les débutants que par les joueurs expérimentés. On le retrouve dans les compétitions amicales, les tournois caritatifs, les événements d’entreprise ou les sorties entre amis. S’il connaît un tel succès, c’est parce qu’il combine convivialité, stratégie collective et rythme de jeu fluide. Contrairement au jeu individuel traditionnel, où chaque coup compte et peut générer de la pression, le Scramble offre une...

La formule de jeu Stableford, indissociable de son inventeur Frank Stableford qui l’a mise au point en 1898, est devenue l’une des plus populaires et des plus accessibles du golf moderne. Si elle s’est imposée au fil du temps, c’est parce qu’elle est considérée comme la formule la plus tolérante du jeu individuel. Contrairement au strokeplay, où chaque coup compte et où un trou raté peut ruiner une carte, le Stableford libère le joueur de la pression excessive : un mauvais trou n’est pas...

La Carte Verte Golf est bien plus qu’un simple document : c’est votre passeport officiel pour accéder librement aux parcours en France et dans de nombreux pays européens. Elle atteste que vous maîtrisez les bases techniques du jeu, que vous connaissez les règles essentielles et que vous êtes capable d’évoluer sur un parcours en toute sécurité, dans le respect de l’étiquette et du rythme de jeu. Pour les débutants, c’est une étape structurante qui marque l’entrée dans le « vrai golf », celui...

La méthode MRP GOLF® (Mouvements, Ressentis, Performance) repose sur une conviction fondamentale : la progression durable du golfeur dépend d’un équilibre entre le corps, l’esprit et l’émotion. Plutôt que de se concentrer uniquement sur la technique, cette approche globale considère que la performance optimale naît de la synergie entre cinq domaines interdépendants : physique, mental, émotionnel, stratégique et technique.

L’objectif central de cet article est de remettre à sa juste place « la technique », afin que chaque joueur puisse construire un véritable savoir-faire et un savoir associé, clés d’un jeu libéré et créatif. Avant de découvrir ces clés, il faut comprendre les liens indissociables entre le corps et l’esprit, dans le sens où l’un affecte inévitablement l’autre. Comprendre que tout changement technique, physique ou mental, agit sur l’autre de par leur relation intrinsèque. Une synergie développée...

Le golf n’est pas uniquement un sport individuel où l’on compte ses coups. Il existe une multitude de formules de jeu, chacune avec ses règles, ses spécificités et son esprit. Certaines sont officielles et reconnues par les règles du golf (comme le Stroke Play ou le Stableford), tandis que d’autres sont plus conviviales et ludiques, idéales pour découvrir le golf en équipe (Scramble, Patsome, Course à la ficelle…). Ces formules permettent de varier l’expérience de jeu, de s’adapter aux...

Le petit jeu est l’un des domaines les plus déterminants pour abaisser son score. Que ce soit pour sauver un par, transformer un bogey en birdie ou éviter un double, la maîtrise des approches, des sorties de bunker et du putting est cruciale. Ce guide regroupe l’ensemble des techniques clés autour du green, depuis les wedges jusqu’aux approches spécifiques (levées, roulées, punchées...), en passant par les pentes, les bunkers, le chip & run, et bien sûr le putting. Chaque section vous...

Le petit jeu est souvent la clé d’un score régulier… mais aussi le terrain où surgissent les doutes, le manque de confiance ou l’excès de contrôle. Ce stage Petit Jeu, unique en son genre, vous invite à revenir à l’essentiel, à libérer vos automatismes, à ressentir votre jeu et à trouver votre propre stratégie. En vous appuyant sur la méthode MRP GOLF®, vous apprendrez à construire un moteur unique et fluide pour tous les secteurs du jeu, à synchroniser votre corps avec vos sensations et à...

Vous n’êtes pas encore classé(e) au golf et vous vous demandez comment participer à une compétition ou comment comptabiliser vos points en Stableford ? Pas de panique : en tant que joueur non classé, vous partez avec un index de départ de 53.5, ce qui vous permet de jouer et de vous évaluer facilement. Dans ce guide, nous vous expliquons comment calculer votre handicap de jeu, comment sont répartis vos points rendus sur les 18 trous du parcours, et comment convertir vos coups en points...

Depuis le 1er janvier 2023, de nouvelles Règles de golf sont entrées en vigueur afin de rendre le jeu plus clair, plus équitable et mieux adapté aux différentes situations rencontrées sur le parcours. Ces ajustements concernent aussi bien les compétitions officielles que le jeu loisir, et touchent des aspects variés : pénalités, carte de score, clubs endommagés, gestion des balles déplacées, aides autorisées, et même les aménagements spécifiques pour les joueurs en situation de handicap....