Le corps ne fait pas ce qu’on lui demande, il fait ce qu’on imagine

Le corps ne fait pas ce qu’on lui demande, il fait ce qu’on imagine
Une approche MRP Golf® éclairée par les neurosciences.

En golf, beaucoup de joueurs répètent : « Je sais ce que je dois faire, mais mon corps ne suit pas. » En réalité, les neurosciences nous apprennent une chose essentielle : le corps n’obéit pas aux ordres conscients, il obéit aux images mentales que nous construisons.

Les découvertes des neurosciences
Des chercheurs comme Marc Jeannerod ont montré que lorsque nous imaginons un mouvement, les mêmes zones cérébrales s’activent que lorsque nous l’exécutons réellement : cortex prémoteur, pariétal, cervelet… Notre cerveau est donc une machine à simuler l’action avant de la produire.
• L’imagerie mentale respecte le même rythme que l’action réelle.
• Observer un geste de haut niveau puis le rejouer intérieurement active les neurones miroirs, qui facilitent l’apprentissage.
• Le cerveau fonctionne par prédiction : il compare sans cesse l’image attendue du coup et le résultat perçu, puis ajuste.

En d’autres termes, si votre intention est claire et bien représentée, en rapport avec votre compétence (+-4%), votre corps cherchera naturellement à l’accomplir sans blocage.

Application au golf et à la méthode MRP Golf®
Dans l’esprit MRP GOLF, nous travaillons moins sur le contrôle volontaire des segments du corps et davantage sur l’intention imagée et le ressenti sensoriel.

Le principe clé MRP : intention + attention / sensation
Dans l’approche MRP Golf®, nous utilisons les découvertes neuroscientifiques comme leviers pédagogiques :
• Intention claire : image du résultat désiré.
• Sensation clé : une attention sur des repères sensoriels croisés.
• Indice externe : une ligne, un bruit, un point de chute...
Le reste, c’est votre corps qui l’organise grâce à sa capacité naturelle d’adaptation.

En pratique
• Avant chaque coup, prenez 10 secondes pour imaginer la trajectoire et ressentir le geste.
• Privilégiez des images associées à des sensations et une émotion positive précise plutôt que des consignes mécaniques.
• Évaluez vos coups non pas en termes de « technique correcte » mais en termes de fidélité à l’image créée (trajectoire...).

👉 Dans le MRP Golf®, nous faisons confiance à ce que les neurosciences confirment : notre cerveau apprend et exécute par simulation et par intention, pas par contrôle segmentaire. Le rôle du joueur est donc de nourrir son système moteur avec des images claires et des sensations justes. Le reste suivra naturellement.

Votre intuition est juste : « le corps fait ce qu’on imagine » décrit assez bien ce que montrent les neurosciences sur la simulation motrice. Quand vous vous représentez une action (imagerie motrice) ou que vous regardez quelqu’un l’exécuter (observation d’action), vous réactivez une grande partie des circuits utilisés pour l’exécuter réellement : SMA, cortex prémoteur, pariétal, ganglions de la base et cervelet.

Ce recouvrement neuronal explique pourquoi une intention ou une image précise peuvent orienter le geste sans commandes conscientes sur les segments. Jeannerod a posé l’ossature théorique : le système moteur simule l’action avant de l’émettre et l’imagerie respecte souvent les mêmes contraintes temporelles que l’exécution (isochronie). L’activité motrice est préparée puis « inhibée » à la dernière étape si l’on se contente d’imaginer. Cela éclaire la puissance des routines d’intention et de visualisation dans la performance.

Cadre moderne : le cerveau fonctionne comme une machine à prédire. Il envoie des « prédictions » des conséquences sensorielles du mouvement et ajuste pour réduire l’erreur. En golf, se représenter une balle qui démarre à gauche et revient au drapeau fixe l’« état à atteindre » ; le système moteur organise alors les micro-ajustements pour y coller, beaucoup mieux que si l’on pense « place ton coude ici ».

Conséquences pratiques pour le golf
• Imagerie motrice structurée (modèle PETTLEP) : imagerie incarnée et spécifique (posture, synchro, timing, émotions, perspective adaptée). Les méta-analyses montrent des gains petits à modérés mais robustes.
• Combiner observation d’action et imagerie (AOMI) : regarder une exécution de référence puis la rejouer intérieurement accélère l'intégration et réduit les blocages émotionnels.
• Focalisation externe plutôt qu’interne : privilégier des consignes orientées vers l’effet du mouvement (ligne, trajectoire, contact) plutôt que vers les segments corporels.
• Quiet Eye au putting par exemple: stabiliser le regard plus longtemps sur la cible/mouvement d'essais, juste avant le déclenchement améliore la performance.
• Respecter l’isochronie et la richesse sensorielle : l’imagerie efficace dure autant que le geste réel et mobilise vue, son, proprioception et affect.
• Routines d’intention prédictive : (a) résultat visé (image cinématographique), (b) sensation clé unique, (c) indice externe, (d) Quiet Eye, (e) exécution.

Erreurs fréquentes à éviter
• Anticipation du danger, Imagerie floue, non spécifique ou trop verbale.
• Excès de consignes internes qui brouillent la simulation.
• Imagerie plus rapide ou plus lente que l’exécution réelle.

Idée directrice
Partir de l’intention (image du résultat) et d’une sensation clé. Laisser la simulation faire son œuvre : le corps tend naturellement vers ce que l’esprit lui montre — à condition que l’image soit nette, incarnée et orientée vers l’effet.

Références clés accessibles en ligne : revues et méta-analyses sur imagerie (Jeannerod, 2001 ; Hardwick et al., 2013 ; revues récentes), PETTLEP (Holmes & Collins, 2001), méta-analyse sport (Simonsmeier et al., 2020), AOMI (Lin et al., 2022 ; études 2024), focalisation externe (Wulf, 2013), Quiet Eye en golf (Vine et al., 2011 ; Vickers, 2012).

Très juste : l’objectif doit être ajusté au niveau réel de compétence du joueur. Si l’écart est trop grand, le système moteur se bloque, génère anxiété et perte de fluidité.

Ce que dit la recherche
• Zone proximale de développement (Vygotski) : apprentissage optimal juste au-delà de ce que l’on maîtrise.
• Motivation et progression (Dweck, Amabile) : objectifs réalistes et progressifs entretiennent la persévérance.
• Challenge Point Framework (Guadagnoli & Lee, 2004) : difficulté optimale pour maximiser engagement et consolidation ; trop simple = pas d’apprentissage, trop difficile = blocage.
• Pratique délibérée (Ericsson) : progression optimale dans une zone d’environ 2 à 4 % au-dessus du niveau actuel.

Application MRP Golf®
• Choisir des objectifs proportionnés (pas de saut trop ambitieux).
• Rester dans la zone d’efficacité (+3 à +4 % au-dessus du niveau actuel).
• Construire la confiance par la réussite répétée pour consolider les circuits et cumuler les gains.

Principe MRP à retenir
Le corps tend naturellement vers ce que l’esprit imagine, à condition que l’image soit claire et que l’objectif reste à la portée de la compétence actuelle. Un objectif trop ambitieux crispe. Un objectif légèrement au-dessus du niveau actuel nourrit la fluidité, la confiance et l’apprentissage durable.