Le corps ne fait pas ce qu’on lui demande, il fait ce qu’on imagine

Le corps ne fait pas ce qu’on lui demande, il fait ce qu’on imagine

Une approche MRP Golf® éclairée par les neurosciences

En golf, beaucoup de joueurs répètent : « Je sais ce que je dois faire, mais mon corps ne suit pas. »
En réalité, les neurosciences nous apprennent une chose essentielle : le corps n’obéit pas aux ordres conscients, il obéit aux images mentales que nous construisons.

Les découvertes des neurosciences

Des chercheurs comme Marc Jeannerod ont montré que lorsque nous imaginons un mouvement, les mêmes zones cérébrales s’activent que lorsque nous l’exécutons réellement : cortex prémoteur, pariétal, cervelet…

Notre cerveau est une machine à simuler l’action avant de la produire.

• L’imagerie mentale respecte le même rythme que l’action réelle.
• Observer un geste de haut niveau puis le rejouer intérieurement active les neurones miroirs.
• Le cerveau fonctionne par prédiction : il compare l’image attendue du coup et le résultat perçu, puis ajuste.

Si votre intention est claire, représentée et adaptée à votre compétence (+/-4 %), votre corps cherchera naturellement à l’accomplir.

Application au golf et à la méthode MRP Golf®

Dans l’esprit MRP Golf®, nous travaillons moins sur le contrôle volontaire des segments du corps et davantage sur l’intention imagée et le ressenti sensoriel.

Principe MRP : intention + attention / sensation

Nous utilisons les découvertes neuroscientifiques comme leviers pédagogiques :

• Intention claire : image du résultat désiré.
• Sensation clé : attention sur des repères sensoriels croisés.
• Indice externe : une ligne, un bruit, un point de chute…

Le reste, c’est votre corps qui l’organise.

En pratique

• Avant chaque coup, prenez 10 secondes pour imaginer la trajectoire et ressentir le geste.
• Privilégiez des images associées à des sensations et à une émotion positive.
• Évaluez vos coups non pas sur la « technique correcte » mais sur la fidélité à l’image créée.

👉 Dans le MRP Golf®, nous faisons confiance à ce que les neurosciences confirment :
le cerveau apprend et exécute par simulation et intention, pas par contrôle segmentaire.

Votre intuition est juste

« Le corps fait ce qu’on imagine » décrit précisément ce que montrent les neurosciences sur la simulation motrice.

Quand vous imaginez une action ou observez quelqu’un l’exécuter, vous réactivez les circuits moteurs impliqués : SMA, prémoteur, pariétal, ganglions de la base, cervelet.

Jeannerod a montré que l’imagerie respecte souvent les mêmes contraintes temporelles que l’action réelle (isochronie).
Le cerveau prépare puis inhibe l’action lorsqu’on ne fait que l’imaginer.

Le cerveau = une machine à prédire

Il envoie des prédictions sensorielles du mouvement, puis ajuste pour réduire l’erreur.
Si vous vous représentez une balle qui démarre à gauche puis revient au drapeau, le système moteur va organiser les micro-ajustements pour y coller, beaucoup mieux qu’en pensant : « place ton coude ici ».

Conséquences pratiques pour le golf

• Imagerie motrice structurée (PETTLEP) : posture réelle, timing réel, émotions réelles.
Les méta-analyses montrent des gains petits à modérés mais robustes.
• Observation + imagerie (AOMI) : regarder un modèle puis le simuler intérieurement.
• Focalisation externe : privilégier l’effet du mouvement plutôt que les segments.
• Quiet Eye au putting : stabiliser le regard juste avant le déclenchement.
• Respect de l’isochronie : imagerie aussi longue que le geste réel.
• Routines d’intention prédictive :
(a) image → (b) sensation clé → (c) indice externe → (d) Quiet Eye → (e) exécution.

Erreurs fréquentes à éviter

• Anticipation du danger.
• Imagerie floue, non spécifique ou trop verbale.
• Excès de consignes internes.
• Imagerie trop rapide ou trop lente.

Idée directrice

Partir de l’intention (image du résultat) et d’une sensation clé.
Laisser la simulation faire son œuvre :

➡️ Le corps tend naturellement vers ce que l’esprit imagine — à condition que l’image soit claire, incarnée et orientée vers l’effet.

Objectif ajusté = fluidité et confiance

Si l’objectif est trop ambitieux → crispation.

S’il est légèrement au-dessus du niveau actuel → progression optimale.

Ce que dit la recherche

• Zone proximale de développement (Vygotski) : apprentissage optimal juste au-delà de ce que l’on maîtrise.
• Motivation et progression (Dweck, Amabile) : objectifs réalistes entretiennent la persévérance.
• Challenge Point Framework (Guadagnoli & Lee, 2004) : difficulté optimale pour maximiser engagement et consolidation.
• Pratique délibérée (Ericsson) : progression dans une zone +2 à +4 %.

Application MRP Golf®

• Choisir des objectifs proportionnés.
• Rester dans la zone d’efficacité (+3 à +4 %).
• Consolider la confiance par la réussite répétée.
• Construire progressivement les circuits moteurs.

Principe MRP à retenir

Le corps tend naturellement vers ce que l’esprit imagine,
à condition que l’image soit claire et que l’objectif reste dans la zone de compétence actuelle.

Un objectif trop ambitieux crispe.
Un objectif légèrement supérieur nourrit la fluidité, la confiance et l’apprentissage durable.