Penser vite et juste au golf : l’apport des systèmes 1 et 2 dans la méthode MRP Golf®

Penser vite et juste au golf : l’apport des systèmes 1 et 2 dans la méthode MRP Golf®

Introduction

Le golf ne se résume pas à une question de technique. Chaque coup exige de gérer ses émotions, ses intuitions et ses choix stratégiques. Or, la science nous éclaire : Daniel Kahneman, prix Nobel d’économie, a montré que notre cerveau fonctionne selon deux systèmes de pensée. Le Système 1, rapide et intuitif, et le Système 2, réfléchi et analytique.
Dans la méthode MRP Golf®, ces deux modes de pensée deviennent des alliés. L’objectif : transformer vos émotions en ressources, simplifier vos décisions, et libérer votre swing dans l’instant présent.

1. Les fondements scientifiques : Kahneman et la double vitesse de la pensée

Daniel Kahneman a démontré que notre esprit fonctionne selon deux systèmes complémentaires :

• Système 1 : rapide, intuitif, émotionnel, automatique

  • Basé sur l’expérience, les schémas appris et la reconnaissance immédiate des situations.
  • Produit des jugements rapides mais sensibles aux biais cognitifs (crainte exagérée du danger, influence du coup précédent, surconfiance, aversion à la perte).

• Système 2 : lent, analytique, réfléchi, conscient

  • Mobilise l’attention, la logique, la planification.
  • Permet de corriger les intuitions erronées, d’évaluer les risques, de créer des routines conscientes.
  • Mais coûteux en énergie cognitive et plus lent à mettre en place.

👉 Les neurosciences montrent que ces deux systèmes interagissent en permanence. Leur coordination est déterminante dans la gestion des émotions et la performance sportive.

2. Application au golf : le rôle du Système 1 et du Système 2

Le Système 1 au golf

• Donne le premier signal émotionnel avant un coup : peur de l’OB, excitation après un bon drive, crainte du bunker…
• Ce signal se traduit corporellement : respiration courte, tension musculaire, mains moites, pensées rapides.
• Précieux car il capte le danger réel et active vos mémoires implicites.

Le Système 2 au golf

• Intervient pour reprendre la main sur l’émotion.
• Permet de :
  1. Identifier l’émotion (« je ressens de la crainte à gauche »).
  2. Repenser la situation (« mon taux de réussite avec un fer 5 est de 70 % ici »).
  3. Poser une stratégie adaptée (choix de club, alignement, respiration).

Sans lui, le joueur tombe dans la réaction pure : swing bloqué, choix irrationnels, surjeu ou fuite.

3. Adaptation à la méthode MRP Golf®

La méthode MRP vise à réguler l’état interne du joueur (Mental – Répétition – Perception) pour qu’il exploite à la fois son intelligence intuitive et sa réflexion consciente.

• Phase Perception (MRP)

  • Activer le Système 1 : écouter le signal émotionnel (peur, excitation, confiance).
  • Exercice : noter son ressenti interne avant chaque coup (échelle de 0 à 10).

• Phase Régulation (MRP)

  • Mobiliser le Système 2 pour reconfigurer l’émotion.
  • Outils : cohérence cardiaque, respiration 3/6, recentrage visuel, reformulation positive.
  • Exemple : transformer « je crains la gauche » en « je respecte la gauche, je vise le centre-droit ».

• Phase Action (MRP)

  • Repasser en exécution intuitive (Système 1 optimisé).
  • Exercice : intention unique (« trajectoire haute milieu de fairway »), ancrage sensoriel (tempo ou finish).

4. Recherches scientifiques associées

• Antonio Damasio (neurosciences cognitives) : l’émotion est le premier filtre de la décision (« marqueurs somatiques »).
• Gerd Gigerenzer (psychologie du sport) : l’intuition peut être plus fiable que la réflexion en environnement incertain, si elle est formée par l’expérience.
• Neuropsychologie de l’attention : la bascule Système 1 → Système 2 active le cortex préfrontal (raisonnement), tandis que l’exécution revient au cervelet et aux circuits moteurs (automatismes).

👉 Cohérent avec le MRP : réflexion consciente pour décider, exécution inconsciente pour performer.

5. Exemple de routine MRP intégrant Système 1 et 2

1. Observation – Système 1
   Je regarde le trou. Mon intuition dit : « danger à gauche ». Je note la sensation (peur 6/10).
2. Régulation – Système 2
   Je fais 3 respirations profondes. J’évalue mes options : fer 6 sécurité ou hybride agressif.
   Je choisis le fer 6. J’ancre une phrase : « balle haute milieu droit ».
3. Action – Système 1
   Je visualise la trajectoire. Je sens le rythme. J’exécute sans commentaire intérieur.

6. Conclusion : vers une intelligence golfique intégrée

La performance au golf ne consiste pas à supprimer l’intuition, ni à tout contrôler par l’analyse. Elle consiste à organiser la danse entre les deux systèmes :

• L’intuition (Système 1) : alarme et boussole émotionnelle.
• La réflexion (Système 2) : régulateur et simplificateur.

La méthode MRP Golf® offre un cadre pratique pour transformer cette alternance en rituel reproductible, capable de convertir vos émotions en ressources et de libérer votre swing.