TOUT CE QUI ME DISTRAIT DE TOUT CE QUI DISTRAIT

Les focus de concentration (ou « points d’attention ») jouent un rôle essentiel pour désactiver les interférences qui viennent de l’environnement extérieur et de notre mental intérieur. Chez les joueurs qui souffrent de dystonie fonctionnelle (ou yips), le corps se « bloque » non pas par faiblesse physique, mais à cause d’une surcharge d’informations parasites, notamment visuelles, auditives, émotionnelles ou cognitives.

Pourquoi les focus de concentration fonctionnent :

1. Ils dirigent l’attention vers une tâche simple et concrète, ce qui réduit le contrôle volontaire excessif.

2. Ils court-circuitent le dialogue intérieur et les pensées anxiogènes.

3. Ils reconnectent au corps, souvent en ramenant à des sensations kinesthésiques (toucher, mouvement, rythme).

4. Ils agissent comme une ancre mentale, stabilisant l’esprit dans l’instant présent.

À tester : fixes intensément le point noir sans bouger les yeux, les points rose autour de ce point disparaissent progressivement de ta perception.

Créer volontairement un "flou périphérique" autour d’un point de concentration pour entraîner ton esprit à ignorer les distractions (visuelles, sonores, émotionnelles) – exactement comme tu le fais sur un parcours sous pression.

 Exercice simple : Choisis un seul focus par jour d'entraînement, note ce que tu ressens avant/après. Tu peux alterner focus interne (sensations corporelles) et externe (bruit du club, point visuel sur la balle).

En référence à une illusion d'optique bien connue appelée effet Troxler. Ce phénomène se produit lorsque l'on fixe un point central : les éléments périphériques de l'image semblent disparaître progressivement de notre perception. Cela est dû à l'adaptation neuronale de notre système visuel, qui "ignore" les stimuli constants en périphérie pour se concentrer sur le point focal.

Un exemple classique de cette illusion est une image composée de points colorés disposés en cercle autour d'une croix centrale. En fixant la croix, les points périphériques semblent s'estomper ou disparaître. Ce type d'illusion est souvent utilisé pour illustrer comment notre attention visuelle peut influencer notre perception.

Dans le contexte du MRP Golf, cet effet souligne l'importance de la concentration et de la focalisation. En se concentrant intensément sur un point précis, on peut "filtrer" les distractions périphériques, ce qui peut être bénéfique pour améliorer la précision et la fluidité du mouvement.

Bien que l'effet Troxler soit principalement étudié en neurosciences cognitives, ses implications pratiques dans le golf sont encore peu explorées. Dans la méthode MRP GOLF la focalisation de l'attention et la visualisation, sont couramment utilisées pour améliorer la performance et la concentration des joueurs.

Définition du Focus Mental (MRP)  TOUT CE QUI ME DISTRAIT DE TOUT CE QUI DISTRAIT

Trouve un point d’attention suffisamment absorbant pour qu’il devienne plus fort que tout ce qui pourrait te distraire.
Ce focus — visuel, kinesthésique, verbal ou émotionnel — agit comme un fil conducteur qui relègue les interférences extérieures et intérieures au second plan, jusqu’à les laisser disparaître dans un flou périphérique.

Dès qu'une pensée parasite émerge : reviens simplement à ton point d'attention, sans jugement.

• « Un point plus fort que tout »

• « Le focus qui efface le regard des joueurs »

• « Une attention qui absorbe tout »

• « L’ancrage qui fait taire le monde »

• « Voir moins pour sentir plus »

• « Le point qui fait disparaître le bruit »

• « Ton refuge mental »

• « Un seul point, tout s'efface »

• « Un focus plus fort que la PEUR »