Maîtrise Mentale & Gestion Émotionnelle en Golf : Apprendre à Se Recentrer pour Performer

Maîtrise Mentale & Gestion des Émotions

« Au fur et à mesure des parcours, chaque joueur met en place inconsciemment des programmes qui orchestrent ses réactions et ses émotions. Que ce soit positivement ou négativement, les émotions ont un impact physiologique sur le corps. »

Parce que le principe même de l’émotion, c’est qu’elles ne sont pas toujours conscientisées.
Les émotions s’invitent sans que nous le sachions, mais nous pouvons avoir un contrôle sur la réaction que nous allons donner à cette émotion.

Associés au processus MRP GOLF, les outils de maîtrise mentale vont vous permettre de démêler votre perte de confiance, vos doutes et vos sentiments négatifs, et de jouer avec plus de plaisir.

LES OUTILS & ÉTAPES DU PROCESS MRP GOLF

1. GOMMER LES CROYANCES LIMITANTES

Le MRP GOLF®, en étape 1 (Mouvement Rythmique Primaire), permet de comprendre la technique et revenir sur le fonctionnel.

Comprendre la cause première de vos mauvais coups et des compensations souvent installées depuis longtemps avec des certitudes sur l’impossibilité de progresser.

Se débarrasser des choses inutiles, quel que soit son niveau, pour l’intégration d’un ancrage (action de démarrage du swing) valable pour tous les compartiments de jeu.

Il est possible de doser ses efforts avec plus de justesse, de mieux connaître ses limites et ses besoins, et donc d'élargir ses possibilités d'action ; de libérer le corps de ses carcans techniques pour retrouver aussi l’envie de jouer, de se faire plaisir.

2. UTILISATION DES OUTILS DE LA MAÎTRISE MENTALE

L’entraînement fonctionnel

Permet de prendre conscience des tensions qui ont déformé votre swing et de s’en libérer, de corriger la posture afin de retrouver de la souplesse.
Si l’on lui offre des conditions propices, le corps possède la capacité intrinsèque de retrouver son axe naturel, une posture équilibrée et un bon équilibre dynamique.

« Un état interne négatif peut être remplacé l’instant d’après par un sentiment de calme et d’apaisement. »

Les principes de la neuropédagogie

Convergence entre :

• les neurosciences

• la psychologie

• la pédagogie

Elle renforce l’efficacité de l’apprentissage : attention, mémorisation, automatisation.
Mode diffus (lâcher prise) / mode focus (attention dirigée).

Dans le processus MRP GOLF®, ce croisement sens psychiques & physiques assure une progression durable, grâce à la création d’autoroutes neuronales.

Le Mind Mapping®

Organisation arborescente des actions et repères.

Vous remplissez votre carte mentale MRP GOLF avec vos repères sensoriels.
Elle structure vos routines, sécurise l’esprit, optimise la mémorisation.

La cohérence cardiaque

État d’harmonie physiologique, émotionnelle et mentale.
Lien cœur-cerveau bidirectionnel.

Pratique « 365 » :
3 fois/jour – 6 respirations/min – 5 minutes.
Inspiration 5 sec / expiration 5 sec.

Objectif SMART

Objectifs :

• Spécifiques

• Mesurables

• Acceptables/Atteignables

• Réalistes

• Temporellement définis

Permet une progression claire, motivante et mesurable.

RÉSUMÉ

1. Gommer les croyances limitantes

Comprendre la cause première, éliminer l’inutile, installer un ancrage efficace, élargir ses possibilités d’action.

2. Outils de maîtrise mentale

• Entraînement fonctionnel : libération des tensions.

• Neuropédagogie : apprentissage durable.

• Mind Mapping® : routines visuelles.

• Cohérence cardiaque : régulation émotionnelle.

• Objectif SMART : cadre précis pour progresser.

• Modèle Herrmann (HBDI) : préférences mentales.

• PNL : ancrages, recadrages, modélisation.

3. LE MENTAL RITUEL DE PRÉPARATION

Visualisation et activation inconsciente

Le corps suit ce que l’on imagine.
Les images mentales guident automatiquement l’action.

Routines mentales

• Routine pré-parcours

• Routine pré-coup

• Routine post-parcours

Expérience du flow

Concentration totale, plaisir, efficacité sans effort.
Favorisé par routines + cohérence émotionnelle.

Feedback

Retour immédiat, précis, bienveillant.

Mindset

Vos perceptions créent votre réalité.
Vous êtes l’artisan de votre performance.

« Chaque jour est une nouvelle opportunité. Vous pouvez bâtir sur vos succès d'hier ou oublier vos échecs passés et recommencer. C'est pareil au golf. »

Conclusion

Ce stage "Maîtrise Mentale et Émotionnelle" vous permet de retrouver un élan intuitif, de libérer le plaisir du jeu et de progresser dans une pratique plus sereine et authentique.

Votre mental devient votre allié.

« Votre golf est le reflet de vos pensées. Cultivez le bon jardin mental, et la performance fleurira. »