PROGRAMME MRP GOLF : « JOUER SANS PEUR »

PROGRAMME MRP GOLF : « JOUER SANS PEUR »

Un accompagnement pour libérer ces gestes, transcender les doutes, l'appréhension, la peur de mal faire, et jouer en pleine conscience votre potentiel.

OBJECTIF GÉNÉRAL :

Permettre au golfeur de se libérer des blocages physiques et émotionnels, de la peur de mal faire consciente ou inconsciente, d’interrompre le cycle mental qui paralyse l’action, et de renforcer son pouvoir d’engagement en s'appuyant sur ses ressources profondes.

Ce programme explore les 4 dimensions de la méthode MRP GOLF:
Physique – Mental – Émotionnel – Spirituel

1. ÉVALUATION INITIALE : DÉBUSQUER L’INVISIBLE

Objectif : Identifier les zones de blocage internes (peur, inhibition, ruminations) et leur lien avec les schémas de performance.

Outils et méthodes :

• Entretien exploratoire orienté sensations :
  « Que ressens-tu quand tu rates ? Quand tu réussis ? »
• Observation comportementale :
  Sur le plan physique, émotionnel ; Posture, routine, rythme, respiration, réactions post-coup...
• Test de mise en situation :
  Comprendre la cause première et les réaction physiologique. Visualisation guidée d’un coup idéal vs. un coup stressant.
• Auto-évaluation selon les 4 axes MRP GOLF:
  Ressenti corporel, clarté mentale, tonalité émotionnelle, connexion au plaisir de jouer...

2. MODULE MRP GOLF : L’ANCRAGE CORPOREL

Objectif : Réconcilier le corps et l’esprit pour permettre au geste de s’exprimer librement, sans interférences cognitives.

Pratiques :

• Le Mouvement Rythmique Primaire : ramener l’attention dans le corps.
• Les Mécanisme de Reprogrammation Séquence sensorielle : activation des sens croisés (vue, toucher, l’émotion, l’imagination, l’intuition et l’inspiration... ).
• Catalepsie légère induite : Ancrage au sol sans pensée consciente, bras connecté au corps sans tension, geste symétrique....révélant l’état de transe fonctionnelle.
• Échauffement émotionnel : mouvement rythmique sans objectif technique, pour libérer les tensions résiduelles.

3. MODULE MENTAL : ARRÊTER LE BRUIT INTÉRIEUR

Objectif : Suspendre l’anticipation, pacifier le mental, et ouvrir un espace de jeu sans auto-censure.

Techniques :

• Auto hypnose légère in situ (sur practice et parcours) :
  mise en état de conscience modifiée juste avant un coup pour rompre le cycle « pensée → tension → inhibition »
• Travail sur le timing mental :
  apprentissage du point de bascule entre « je pense » et « je joue ».
• Jeux mentaux "focus" :
  Ex. : « Tu as la compétence, je l'ai déjà fait »Trouver un focus, c’est choisir volontairement où placer son attention avant un coup de golf, pour orienter son système nerveux, sa posture mentale et son geste. C’est un point d’appui intérieur qui stabilise le joueur et le met dans les conditions optimales d’action.

4. MODULE ÉMOTIONNEL : DÉSENSIBILISER LA PEUR

Objectif :
Apprendre à reconnaître, accueillir et transformer les sensations émotionnelles perturbantes (peur, frustration, doute) en stimuli neutres ou ressources, pour permettre au joueur de rester engagé, disponible et présent malgré l’intensité émotionnelle.

CONTEXTE :

Dans une situation de jeu, une pensée négative ou une anticipation de l’échec déclenche une réponse émotionnelle automatique : accélération du cœur, crispation musculaire, vision du tunnel. Ces réactions sont naturelles, mais si elles ne sont pas prises en compte, elles influencent directement le geste. Le but n’est pas de supprimer ces émotions, mais de modifier la manière dont le joueur les perçoit et les traverse.

Pratiques guidées :

5. MODULE SPIRITUEL : RETOUR AU JEU VÉRITABLE

Objectif : Reconnecter le golfeur à sa dimension ludique, créative et intérieure. Rejouer comme on respirerait.

C’est le cœur du module spirituel du programme MRP : sortir de la performance imposée pour revenir au jeu vivant, à l’instant, au mouvement juste — sans charge mentale, sans besoin de prouver, juste être là.

COMMENT JOUER ICI ET MAINTENANT ?

Jouer ici et maintenant, c’est abandonner — un instant — le score, l’analyse, l’enjeu.
C’est revenir à l’essence du golf : un geste, une intention, une balle, un espace, un souffle.

Cela signifie quitter le mental comparatif (avant / après, bien / mal, moi / les autres) pour entrer dans une présence créative et libre, dans laquelle le jeu devient un prolongement naturel du corps et de l’attention.

POURQUOI C’EST DIFFICILE ?

Parce que l’esprit adore voyager :
– dans le passé (ce que j’ai raté, ce que je devrais avoir mieux fait),
– dans le futur (ce que je risque de rater, ce que les autres vont penser),
– dans le jugement (je ne suis pas prêt, pas assez bon, pas régulier…).

Et chaque fois qu’on quitte le présent, on quitte le jeu véritable.

Méthodes :

• Jeu sans enjeu sur parcours :
  pas de score, pas de cible, juste le plaisir du mouvement.
• Exercices de calme, de confiance et d’énergie avant la partie :
  recentrage sur l’opportunité de jouer, au lieu de la peur de rater.
• Phrase-moteur personnelle :
  Ex. : « Je joue la sensation, je joue ici et maintenant » / « Je met mon potentiel dans le réel », « J'ai la compétence ».
• Retour au joueur-enfant :
  visualisation créative, improvisation, désacralisation du coup.

6. INTÉGRATION & AUTONOMIE : LE RITUEL DE CONFIANCE

Objectif : Créer une boucle complète où le golfeur devient acteur et responsable de son état intérieur à chaque partie.

Séance d’intégration :

• Jeu réel sur parcours.
• Feedback en hypnose conversationnelle :
  questionnement guidé pour intégrer les ressentis et apprentissages.
• Co-création d’un rituel personnel :
  routine mentale et corporelle de centrage avant chaque coup.
• Protocole d’auto-hypnose personnalisé :
  à utiliser seul, partout, pour retrouver son espace de jeu intérieur.

PHILOSOPHIE DU PROGRAMME

Nous ne cherchons pas à supprimer vos sentiments et vos émotions, mais plutôt de faire ami avec elles.
Nous apprenons à jouer avec elle, comme un partenaire.

Ce programme ne combat pas l’inconfort, il le traverse. Il ne cherche pas à figer la performance, mais à rendre au jeu sa vitalité.

L’auto-hypnose est la capacité à entrer volontairement dans un état modifié de conscience, dans le but de mieux gérer ses états internes (pensées, émotions, sensations) et de créer les conditions favorables à l’action.

C’est une compétence naturelle, que nous expérimentons tous de manière spontanée : lorsque nous sommes « ailleurs », absorbés dans une tâche, dans un souvenir ou une visualisation.