L’Art du Moment Présent

Arts martiaux, esprit zen et Golf

"Le passage à l’acte comme un geste fluide, conscient et libre."

1. Du dojo au parcours : une même philosophie

Dans les arts martiaux comme au golf, le passage à l’acte est le moment où l’on quitte le mental de préparation pour basculer dans l’action pure. Là où le karatéka ou l’aïkidoka s’engage dans une technique, le golfeur engage son swing ou son putt.

Dans les deux cas, l’efficacité repose sur :
• Un esprit clair (mushin — 無心)
• Une présence totale (zanshin — 残心)
• Une juste synchronisation (maai — 間合い)

2. La transversalité avec le processus MRP Golf®

La méthode MRP Golf® (Mémorisation — Répétition — Personnalisation) s’appuie sur des automatismes inconscients, façonnés par l’expérience et ancrés par les sens.

Dans cette approche, le lien avec les arts martiaux se fait naturellement :

Le parallèle fondamental : du dojo au parcours

Dans les arts martiaux, la performance ne repose pas uniquement sur la force physique ou la technique, mais sur l’harmonie entre corps, esprit et intention.

En golf, le moteur du swing ne sont que la partie visible d’un processus intérieur.

La réussite au moment du “passage à l’acte” repose sur :
• L’alignement (mental, émotionnel, physique) avant l’action.
• La maîtrise de l’instant présent pour éviter d’anticiper le résultat ou de revivre un échec passé.
• L’économie gestuelle et la fluidité, plutôt que la tension et l’effort forcé.

2. Les principes martiaux appliqués au golf

a) Mushin (無心) — L’esprit sans esprit

• Dans le zen et le budo, le mushin est l’état où l’esprit est libre de toute interférence : ni peur, ni attente, ni jugement.
• En golf, c’est le moment où l’on laisse le corps exécuter ce qu’il sait déjà faire, sans que la pensée consciente vienne “contrôler” le geste.
• Application : routine préparatoire → respiration → déclenchement.

b) Zanshin (残心) — L’esprit qui reste

• Après l’action, dans les arts martiaux, on conserve la présence.
• En golf, cela signifie rester calme quelque soit le résultat , sans jugement, le coup permet de fixer la bonne sensation ou de la reprogrammer si erreur. On avance vers la balle en préparant sa prochaine routine.
• Application : “Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends.”

Dans le contexte du golf et de la philosophie zen/martiale appliquée au MRP Golf®, elle peut se reformuler ainsi :
• Après un bon coup : j’ancre la sensation, je nourris la confiance, je mémorise ce qui a fonctionné (répétition positive).
• Après un mauvais coup : j’observe sans jugement, je tire un enseignement, j’ajuste mon intention ou mon ressenti pour la prochaine fois.

c) Maai (間合い) — La bonne attitude / le bon timing

• C’est la gestion de l’espace et du temps avant et pendant l’action.
• En golf, c’est la synchronisation entre les bras et les épaules, entre confiance et concentration et relâchement, pour synchroniser le départ ni trop tôt, ni trop tard. Jack Nicklaus, les 30 premiers centimètres conditionne la suite.

3. L’esprit zen pour le passage à l’acte

Le zen enseigne que l’action juste émerge quand la focalisation est complète et l’attachement au résultat est lâché.

1. Ancrage → posture stable, respiration calma, mains légère → démarrage par les muscles rotateurs des épaules.
2. Centrage → focalisation sur une seule intention claire (ex. : dissociation/ disponibilité).
3. Relâchement → éliminer toute tension superflue.
4. Action spontanée → laisser l’inertie terminer le backswing de lui-même.
5. Non-jugement → observer le résultat sans émotion perturbatrice.

4. Exercices concrets de transposition

• Kata golfique : reproduire une séquence de swing à vide sur tee avec le driver comme un kata d’arts martiaux, en pleine conscience, jusqu’à ce que le mouvement devienne naturel.
• Exercice de respiration abdominale : inspirer 5 s, expirer 5 s avant chaque coup pour installer le calme.
• Visualisation zen : avant de jouer, se voir déjà dans votre focus de geste.
• Rituel du pas en avant : dans les arts martiaux, un pas marque l’entrée dans le combat ; en golf, marquer symboliquement l’entrée de la zone de réflexion dans votre zone d’action par l’arrière à moins de trois mètres de la balle, puis valider trois coup d’essai de votre clé de démarrage avec un micro-ancrage.

5. Objectif final

Passer de la pensée technique à l’action intuitive :

“L’esprit commande au corps, le corps suit l’esprit. Quand l’esprit est libre, le geste devient juste.”